ΑΣΚΗΣΗ και ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ για ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΖΩΗΣ, ΥΓΕΙΑ & ΕΥΕΞΙΑ

Κοιμήθηκα καλά; Ασκήθηκα αρκετά; Πόσες ώρες χωρίς το smartphone;

Πρακτικές συμβουλές ... 

 

 1) Απλές συμβουλές άσκησης & ζωής (Χάρλεϊ Πάστερνακ)

   https://themagazine.gr/?p=13148

 

2) Ποιος ο "μαγικός" αριθμός βημάτων τη μέρα ;

 

    https://www.protagon.gr/.../10-000-vimata-ti-mera-gia...

 

3) Λίγη άσκηση ... καλύτερη από το τίποτα ;

 

     https://www.holmesplace.gr/el/blog/fitness/is-the-10k-steps-a-day-rule-a-myth?fbclid=IwAR3hoDS83RIFJkKaO3t_odI2yOeN2nL-l0RFKj724tBI-tmuZZCJhnlwqIE

 4) Εκτός από πεζοπορία & βάδισμα τι ;

 

   https://www.youtube.com/watch?v=WdbzQt_eLtc

 

   https://www.youtube.com/watch?v=Qia2ZXEzyLw&t=16s 

 

   https://www.youtube.com/watch?v=aHEmCqg8qSw

 

 5) Πως να κρυφτείς απ' τα παιδιά ; 

     https://www.kathimerini.gr/k/k-magazine/561544942/i-ora-ton-zoome/?fbclid=IwAR3hB8U0LV9Eu7GuEG4AnTwD83YOs_wMk3vvWqWukk3N1A1ZdzErzcRrtg